jem duzo slodyczy

[...] sadzone i kalafior - wciągam i trochę ziemniaków wtedy. Wiem, że wg Was jestem idiotą, ale ja po prostu nie chcę znów wrzucić się na sztywny plan. Jajecznice lubię, więc jem rano i w pracy, piers z kurczaka gotowa/grilllowana z warzywami - kupuje w pracy. W domu poza obiadem mogę wciągać jogurty, serki. Próbowalem swoich sił z gotowaniem [...]

[...] w liceum nawet nie ćwiczyłam na wf-ie ;P W wyniku pewnych zdarzeń mocno obniżyła się moja samoocena, co popchnęło mnie do zmian - zaczęłam biegać i zwracać uwagę na to co jem. Początkowo wszystko było dobrze, racjonalniejsze żywienie, 6 x w tygodniu bieganie, waga spadła do 58. Później wszystko wymknęło się spod kontroli i zaczęły się [...]

[...] A6W, pompki 3x w tygodniu 6 serii po 20 powtórzeń, przysiady 3x w tygodniu 4 serie po 30 powtórzeń, rower 3x w tygodniu po 20km Odżywianie: ograniczenie słodyczy(zjem max. 3 kostki gorzkiej czekolady raz w tygodniu), nie piję napojów słodzonych i gazowanych, nie piję kawy, nie jem dużych ilości produktów typu: żółty ser(max 4 plasterki [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangla , sztangielki , 50 kg obciazen Dieta: Nie jem slodyczy , staram sie jesc duzo bialka weglowodorow. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeszcze nic

[...] duże pośladki, bo nie mam aparatu. Od miesiąca jest w naprawie i nie mam wpływu na jego szybki powrót :( Jem 5 posiłków dziennie (co 3 godziny), dużo się ruszam. Obecnie nie jem słodyczy (choć to trudne i nie chcę z nich dożywotnio rezygnować), piję wodę, odstawiłam kawę, herbatę, soki. Przykładowy jadłospis: Śniadanie (10:00): 2 kanapki z [...]

[...] jest to, że na początku nie ćwiczyłam, stosowałam głodówki, wracałam w weekendy do domu (studiuję w innym mieście) i... miałam ataki obżarstwa. Dosłownie. Od roku (niby) jem zdrowo, wyeliminowałam zbędne cukry, np nie słodzę herbaty, nie piję kolorowych soków. Jem ciemne pieczywo, dużo wody, czerwoną herbatę, ograniczyłam słodycze (chociaż [...]

[...] tym uznałam, że 3 kg to jest tyle, że nie potrzebuję diety tym bardziej, że zaczęłam prowadzić inny tryb życia - od października rozpoczęłam nową pracę, więc siłą rzeczy jem mniej i nie mam czasu na podjadanie. Fast foodów przez ten miesiąc zjadłam tyle, że mogę policzyć to na palcach jednej ręki. Słodyczy też. I alkohol po lecie się [...]

[...] zmienia nieco ilość kcal oraz BWT. Problem u mnie jest taki, że pracuję na 3 zmiany. Jak mam nocki, to przesuwam posiłki w taki sposób, że jeden z posiłków dnia następnego, jem na nocce, a do tego dodatkowo białko. Moja dieta ma chyba trochę mało kcal. Nie wiem co mógłbym tu zmienić. Jeśli chodzi o wymiary to: ręka lewa: 36,5cm, prawa: 36cm [...]

[...] zieloną liściastą herbatę,wodę mineralną i własnoręcznie wyciśnięty sok z pomarańczy,grejpfrutów. Nie jadam słodyczy, nie używam cukru tylko słodzik z liści stevi.Posiłki jem zawsze o tych samych porach śpię nie więcej niż 8 godzin Na początku kilogramy spadały elegancko około 1kg na tydzień i tak udało mi się zrzucić 13 kg ale czasem [...]

[...] i dużo jeżdżę na rowerze - ćwiczenia w domu (atlas + sztanga + hantle) - koszykówka i unihock amatorsko około 2x w tygodniu Odżywianie: Zbytnio nie zwracam uwagi na to co jem. Staram się jeść dosyć mało (Czy niejedzenie kolacji jest pozytywne czy negatywne?) - może nie tyle co się staram co nie lubie jeść dużo (ale przy tym nie licze zbytnio [...]

[...] to uzyskać, przynajmniej początkowo, tylko z wykorzystaniem własnej wagi. Naczytałem się "Zaprawy więziennej"... :D #edit2 aha i nawyki żywieniowe: raz w miesiącu jak zjem jakiegoś fastfooda to jest dużo, prawie wcale nie pije słodzonych napojów (czasem jakiś sok pomarańczowy, gazowane wcale), słodyczy unikam, ale zdarza mi się raz w [...]

[...] uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie tak, waga dalej utrzymuje się na tym samym poziomie. Jak ćwiczę na siłowni mięśnie rosną, [...]

[...] W next tygodniu dodam ze 2 cwiczenia na plecy i 1 na bicka jak dojdzie modlitewnik i wyciag. Cwiczenia wykonuje z mozliwie najwiekszym ciezarem. Diety takowej nie mam ale jem: Rano:3 jajka smazone + platki corn flakes z mlekiem + bialko wpc 30g z mlekiem lub platki corn flakes z mlekiem + jogurt naturalny 350g + bialko zaleznie czasem dojdzie [...]

[...] produkty bez konserwantów, syropu glukozowo-fruktozowego itp. Jem, kiedy jestem głodna lub gdy mam ochotę. Po za wymienionymi – nie ograniczam się w ilości i rodzaju potraw, jem sporo warzyw, piję bardzo dużo wody. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] miesięcy :) ****TRENING********************************** Poniedziałek: 30 minut lekkiego biegu na czczo z samego rana. Przed bieganiem biorę kreatynę i bcaa. Śniadanie jem po powrocie. Wtorek Siłownia - dół Aktywacja - glute bridge, hydranty, monster walk z gumą oporową, rozciąganie Przysiad ze sztangą 4 x 15, 15kg obciążenia Zakroki [...]

[...] rano... Mi zależy na stracie sadła, czyli cm w obwodach (obecnie brzuch -87cm, ud0-59, biodra-109). Jeśli chodzi o moją dietę, piję dużo wody, herbaty zielonej, nie jem słodyczy, i staram się nie jeść przetworzonej żywności, zero fast foodów,słodyczy, cukru, codziennie warzywa etc. (Proszę się nie wściekać, wiem, że to co teraz opisuję [...]

[...] ale ... No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, przytyłem 2kg Powiecie, że tonie możliwe, ale jednak. Jem mniej, prawie w ogóle słodyczy, nie słodzę i w ogóle. Fakt jem nieregularnie, bo śniadanie po 6, drugie po 11 obiad ok 16.30 i jakieś owoce/jogurty przed 19. Ogólnie rzecz biorąc niby tego dużo nie jest, a wagi przybyło. Wody piję [...]

[...] siłowe - 30 min dziennie i hula-hop. Jadłam 5 posiłków dziennie, moje jadłospisy sa dobre, pamietam o wszystkim, kolacje białkowe, śniadanko - owsianka, nie objadam się, nie jem słodyczy... I nagle waga stanęła... stwierdziłam, że trzeba będzie wziekszyć aktywność fizyczną. Zapisałam się na siłownię zaczynam: 15min rowerek 15min steper 15 min [...]

[...] (12:00) - trochę chleba z mięsem, serem żółtym, jakieś warzywko, jogurt IV posilek (15:00) - makaron/ryż/ziemniaki/kassza + pierś kurczaka, schabowy, jakaś zielenina z olejem lnianym/z oliwek V posilek (17:00 - 18:00 - w zależności o której idę na trening) - makaron ze śmietaną/twarogiem, kasza, ryż, łycha oleju lnianego. VI posilek (przed [...]

[...] razy w tygodniu, dużo pomidorów, surówek, marchewki, jogurty, na śniadanie często płatki Frutina z mlekiem o,5%, serek almette, bardzo ograniczony ser żółty i szynki. Nie jem słodyczy (czasem baton zbożowy), nie używam cukru. W ciągu pierwszych 4 tygodni spadłam do 74,5 kg, potem pojechałam jeździć na desce, gdzie nie miałam możliwości sama [...]